tiistai 4. maaliskuuta 2014

Hikeä Pintaan!


Levätyn viikonlopun jälkeen eilinen tehotreeni sujui hyvin. Riittävä uni, lepo ja ruokavalio ovat avainasemassa  palautumisessa. 

Lämmittelyn jälkeen treeni meni näin... 5 settiä ja vasta kierrosten jälkeen pieni tauko. 

1. Penkkipunnerrus + Jalkojen nostot x15
2. Etuheilautus x 20
3. Fly jalat pallon päällä (video) x15
4. Istumaannousut suorat& vinot (video) x15/ liike
5. Ojentajapunnerrus tangolla x15
6. Penkille nousu x12/ jalka (korkea penkki)
7. Hyppynarulla (high knees) x50 

Loppuun vielä vatsoja ja venyttelyt. Aikaa treeniin meni reilu tunti.




                                                                                 Happy Workout! 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti