Treenia & Tyrnia!

Aamulla oli kylla niin laiska olo ettei yhtaan huvittanu lahtea salille... Lahdin kuitenkin, lapset oli vietava kouluun ja sali on siina matkalla. Ajattelin tehda vaan selka/hauistreenin, mutta innostuin sitten meneen viela spinningiin! Nyt on reipas olo! Ei muuta kun niskasta kiinni ja menoks jos laiskottaa! 

Paivan treenit:

3 Kierrosta Kahvakuulalla

Paan yli pyoritys 8kg ( 15per suunta)
Vartalon ympari pyoritys 12kg (30 per suunta)
Etuheilautus 16kg x 15
Kyykky+ Soutu 16kg x 15

Seuraavia 3kierrosta kahden settina ilman taukoa valissa

Ylatalja (rinnalle veto) 32kg x 10
Hauiskaanto tangolla taljassa 9kg x 10 (taa tuntu tosi raskaalta taljan jalkeen, vaikka           painoja vaan 9kg!!)

Soutu alataljassa kapealla otteella  32kg x 10
Hauiskaanto kasipainoilla 8kg/kasi x12 

Avustettu Leuanveto
Vipunostot sivulle 6kg/kasi x 12

+ Spinning 55min!

Treenin paalle maistui, mikas muu kuin Smoothie! 

                                                         Tanaan Blenderiin meni...

                                                                         1/2 Banaani
                                                                              Gojeja
                                                           1 mitallinen Vanilja Protskua
                                                                  Opti-MSM+ Camua
                                                                               Tyrnia
                                                                    Mantelimaitoa/ Vetta

                                                          Oikein hyvaa ... Vatsa kiittaa!

Puolukka olis niin hyva naihin smooteihin, varsinkin tyrnin kaveriks, mutta Sandy tuli ja vei sahkot... siina suli mun puolukkavarastot... :(